trening brzucha hardcore

trening 10.01.2012 bieznia 10min plecy - sciaganie drazka szerokiego do karku siedzac 2x12 (20kg) 2x12(30kg) 1x12 (10kg) - wioslowanie przyciagajac do brzucha siedzac 2x12 (20kg) 2x12(30kg) - podciaganie na drazku szeroko 4x10 - sciaganie łopatek lezac na brzuchu na ławce skosnej z obciazeniem 3x10 (4kg na reke) i 1x10 (5kg na reke) barki - [...]

[...] miedzy 120 a 130 uderzen serca na minute i kompletna lipa w pasie ledwo co sie ruszylo nie wiem czy centymetr a miesnie mimi silowni spadaly jak szalone.U mnie ten trening kompletnie nie skutkowal i powodowal tylko frustracje.Ale to bylo dawno :) Na szczescie pozniej zaczeto lansowac HIIT i interwaly.Sprobowalem z ciekawosci dla [...]

Dzisiejszy trening Klata + Plecy Czas 35min HardCore , regresja, Superseria. WL 75x6 75x6 70x6 wypychanie hantli 20x10 20x10 20x8 wypychanie hantli na skosie 20x10 20x10 16x10 Plecki Wiosło 50x 10 50x10 45x10 Ściaganie drążka wyciągu do klatki 20x , 20x 20x Przyciąanie wyciągu dolnego do brzucha 15x 15x 15x =nie wiem jaki [...]

[...] zapotrzebowanie to 3000kcl ale ja wystartowałem od 2800 i od tego odjąłem 200kcl.W tej chwili B-195g W-260G T-87g......problemem jest ten brzuch-nie spada tak jak powinien przy takie ilości ćwiczeń i interwałów.Może jest ich za dużo i sam trening siłowy powinien wystarczyć a dopiero na wiosnę dołożyć spalacz np: Stimerex Hardcore + interwały.??

[...] taki z papierkiem") po ktorym widac ze troenowal i ze ma i o tym pojecie i daje rady nieodplatnie zarowno dalpoczatkujacych jak i zaawansowanych. (pomaga ulozyc trening, rowniez i diete). Pewnie taka osobajest dosyc droga w utrzymaniu ale jakbys takiego fachowca mial to ludzie by walili oknami i drzwiami zeby przyjsc. 11.EXTRAS: [...]

hehe . Jak ktoś lubi :D Jak ktos lubi hardcore to mozna i tak : A pozatym trening mięśni brzucha powinieneś uzależnić od swoich możliwości . Jak czujesz sięna siłach to rób co dziennie jak nie to co 2 :)

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]